1. Вы не можете находиться нигде, кроме как в настоящем.
2. Если визуализации и воспоминания дают вам силы и энергию для действий – это полезно.
3. Каждый раз замечая, что вы мысленно перенеслись в прошлое или будущее, вы возвращаетесь в "здесь и сейчас".
4. Обвинять и ругать себя – неработающая стратегия.
5. Чем чаще вы осознаёте себя в настоящем, тем выше ваш уровень осознанности.